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Alimentación Consciente – Mindfulness Eating

Alimentación Consciente – Mindfulness Eating

Pon en práctica la alimentación consciente al menos una vez durante el día y experimenta sus beneficios.

El comer con el método de Mindfulness hace referencia a estar completamente presente en el momento, disfrutando y conectando con el cuerpo en cada bocado. Nos ayuda a interpretar las señales de hambre y saciedad, para poder hacer consiente el acto de la alimentación.  Permitiéndonos observar sin juicio.

Esto evita consumir alimentos de forma “automática” y rápida, facilitando la masticación y la digestión de manera correcta.

A continuación, te compartimos un paso a paso de cómo lograr alimentarte de manera consciente, ¿te animas?

  1. Elegir lo que se va a comer.
  2. Respirar 3 veces antes de comenzar.
  3. Observar lo que se va a comer.
  4. Oler lo que se va a comer.
  5. Saborear lo que se va a comer.
  6. Morder lo que se va a comer.
  7. Masticar, hasta el cansancio.
  8. Tragar el alimento.
  9. Sentir el cuerpo: Antes de volver a tomar otro bocado ¿siento o no saciedad?

Intenta aplicarlo una vez al día, en una comida en donde te encuentres tranquilo, en un ambiente que facilite la alimentación consciente: sin distracción de teléfonos, TV u otros.

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